arama

Sağlıklı Cilt İçin Beslenme Önerileri

sağlıklı cilt için beslenme önerileri
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Emre Çelen

Sağlıklı Cilt İçin Beslenme Önerileri

Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir bedenin yansıması olarak kabul edilir. Doğru beslenme alışkanlığı kazanarak ta cildimize gençliğimizi ve güzelliğimizi uzun yıllar boyunca koruyarak, daha genç, daha sağlıklı ve parlak bir cilt için yeme alışkanlığımıza özen göstermeliyiz.

Somon Balığı Cildi Gençleştirir bu da sağlıklı cilt için beslenmede önemli rol oynar. Sağlıklı cilt için beslenme önerileri ; çilek, yaban mersini, böğürtlen, somon balığı, havuç, ve portakal tüketimini arttırın. İçerdikleri zengin antioksidanlar ve serbest radikallerle savaşıp, vücudu kanserden korur. Cildin yaşlanmasına ve kırışıklıkları önlemeye yardımcıdır.

Sağlıklı ve parlak bir cilt için  zeytinyağını yemeklerinize ve salatalarınıza mutlaka koyun.

 Cildi sağlıklı tutmak için yapılması gerekenler

  1. Güneş ışınlarına fazla maruz kalmamak.
  2. Sağlıklı ve parlak bir cilt için günde en az 8 ile 10 bardak su tüketmek.
  3. Cildi sağlıklı tutmak için yapılması gerekenler arasında

sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durmak.

  1. Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçınmak.
  2. Hayatınızdaki stres faktörleriyle mücadele etmeyi öğrenmek.
  3. Cildi sağlıklı tutmak için yapılması gerekenler düzenli spor ve egzersiz yapmaktan geçer.
  4. Demir yönünden zengin besinler tüketmeye özen göstermek.
  5. Sağlıklı cilt için beslenme olarak ta vitamin ve mineraller yönünden dengeli beslenmek.
  6. Kesinlikle güne kahvaltı yapmadan başlamamak.
  7. Cildi sağlıklı tutmak için yapılması gerekenler arasında günde 2 fincan yeşil çay tüketmek.

Yumurtanın içeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde sağlıklı cilt için beslenme derinizin yenilenmesine ve canlı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Probiyotik özellikle kefirde bulunmaktadır.

Sağlıklı cilt bakımı önerileri

Derin bir kaba ılık su doldurup çok az elma sirkesi ilave edin ve yüzünüzü bu su ile yıkayın, kendi kendine kurumasını bekleyin. Sağlıklı cilt bakımı önerileri için

bu uygulamayı her gün yaparsanız cildinizdeki ph dengesi düzenlenmiş olacaktır. Özellikle akneli ciltler için uygundur diyebilirim. Yüzünüzü iyice yıkadıktan sonra maden suyuyla yüzünüzü yıkarsanız daha sağlıklı bir görünüme kavuşmuş olursunuz. Sağlıklı cilt bakımı önerileri arasında doğal tonik olarak kullanabilirsiniz. Makyajınızı yaptıktan sonra yüzünüze maden suyuna batırılmış bir pamuğu yüzünüze hafifçe tampon yaparak sürerseniz makyajınız daha kalıcı ve hiç bozulmadan tazeliğini koruyacaktır. Sağlıklı cilt bakımı önerileri arasında en bilinen yöntem ise kaynatılmış suyun içine yarım limon kabuğunu veya suyunu, bir avuç naneyi ve adaçayını ekleyin. Saçlarınızı topladıktan sonra, gözlerinizi kapatın ve yüzünüzü buhara tutun. Sonra gözeneklerin kapanması için yüzünüzü bol su ile durulayın.